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  1. 2017.08.10 연어의 효능을 알아보죠 (3)

부드럽고 맛있는 연어!

연어는 개인적으로 좋아하는 음식중의 하나인데요.

맛도 있고, 우리몸에도 좋다고 하는데 연어를 먹으면 우리몸에 어떤것들이 좋을까요?

이번시간에는 연어의 효능에는 무엇이 있는지 간단히 알아보도록 합시다.


다이어트


다이어트에 관심이 있는분이라면 연어가 다이어트에 좋은 음식이라는 이야기를 들어보셨을텐데요.

연어는 단백질이 풍부하게 들어있으며, 지방이 적어서 다이어트음식으로 좋습니다.


눈건강


연어에 풍부하게 들어있는 비타민A, E, 오메가3지방산은 눈영양, 눈피로에 좋다고 합니다.



암예방


연어에는 오메가3가 많이 들어있어 우리몸의 콜레스테롤을 낮춰준다고합니다.

또한, 암세포성장을 억제해주고, 암세포가 퍼지는것을 막아준다고 합니다.


우울증예방


연어에는 세르토닌과 도파민이라는 뇌신경전달물질이 들어있는데요.

이는 뇌신경의 흥분을 전달해주어 우울증예방에 좋다고 합니다.


뼈건강


연어에는 칼슘이 풍부하게 들어있고, 철과 칼륨, 인등 각종무기질과 비타민도 같이 많이 들어있어서 

골격형성과 재생에 도움을 준다고 합니다.

Posted by 미소가득한

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